Как сделать подсчет дневной нормы калорий? Легко и просто. Умножьте свой вес (в кг) на 24, получите норму расхода калорий в состоянии полного покоя. Далее полученную цифру нужно умножить на коэффициент, который зависит от вашей активности в течение дня: для сидячего образа жизни и малых нагрузках – 1,2. для более подвижного образа и средних нагрузках – 1,5. при интенсивных тяжелых нагрузках или спортивных тренировках – 1,8. Перемножив на свой коэффициент, получите собственный дневной расход. Как видите, формула подсчета калорий не сложная.